龍潭渴望營區~小小三鐵訓練營(五天四夜)

價格:報名費8000+雜支800+器材800=9600
$9600

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2018多元智能兒童夏令營   

多元智能夏冬令營(五天四夜過夜營隊)
龍潭渴望營區~小小三鐵訓練營
 

 

時間

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

7:00~7:30

 

起床盥洗時間

起床盥洗時間

起床盥洗時間

起床盥洗時間

7:30~8:00

 

晨間活動

晨間活動

晨間活動

晨間活動

8:00~8:30

 

美味可口早餐

美味可口早餐

美味可口早餐

美味可口早餐

8:30~9:00

集合地點報到
(捷運站三和國中站)

鳥語花香

鳥語花香

鳥語花香

鳥語花香

9:00~10:00

台北火車站>>專車前往龍潭渴望營區

自行車訓練~平衡.剎車掌握(自行車裝備安全檢查,車量身材調整

路線.場地.規則說明,外加熱身時間

小人國<六福村> 戶外教學

著裝.熱身
(游泳200M+自行車4.5KM+跑1.25KM)

10:00~11:00

相見歡(始業式)
小隊時間
(隊名.隊呼)

自行車訓練~平衡.剎車掌握

轉換訓練~游+跑 ; 騎+跑

 小人國<六福村> 戶外教學

我是
小小三鐵達人

11:00~12:00

環境介紹
(
配備.服裝介紹)

自行車訓練~綜合訓練

轉換訓練~游+跑 ; 騎+跑

小人國 
戶外教學

我是 
小小三鐵達人

12:00~13:00

午餐

午餐

午餐

野餐

午餐

13:00~14:00

午休

午休

午休

午休

午休

14:00~15:00

 游泳訓練~
姿勢修正

路跑訓練~熱身介紹.跑姿攝影修正.馬克操.耐力訓練

循環肌力訓練

小人國<六福村> 戶外教學

依依不捨 
(結業式)

15:00~16:00

游泳訓練~
開放水域技術訓練

轉換區訓練~T1,T2技巧小撇步

循環肌力訓練

小人國<六福村> 戶外教學

專車回台北

16:00~17:00

小隊時間/
   大地遊戲

小隊時間/
大地遊戲

小隊時間/
大地遊戲

小人國<六福村> 戶外教學

家長接送時間
16:00~16:30
(
捷運站三和國中站)

17:00~18:00

搭帳蓬 
教學與實務

生火教學與實務/晚餐(烤肉)

行李 
CHECK IN

晚餐(烤肉)

 

18:00~19:00

晚餐

晚餐(烤肉)

晚餐

晚餐(烤肉)

 

19:00~20:00

 迎新晚會

夜遊(夜間尋寶)

PA團體活動

惜別晚會

 

20:00~21:00

迎新晚會

夜遊(夜間尋寶)

PA團體活動

惜別晚會

 

21:00~22:00

星空夜語
(宵夜.盥洗.報平安)

星空夜語
(宵夜.盥洗.報平安)

星空夜語
(宵夜.盥洗.報平安)

星空夜語
(宵夜.盥洗.報平安)

 

22:00~

宿營(枕頭大戰)

宿營(枕頭大戰)

宿營(枕頭大戰)

宿營(枕頭大戰)

 

(請自行攜帶泳裝.泳帽.運動褲.跑鞋.毛巾.)<自行車安全帽自備佳.中心亦有提供借用>

以上活動課表僅供參考,活動當天依實際情況做適度安排和調動,以利活動行程的順利進行。 

颱風放假處理辦法!!
若遇颱風, 依行政院人事行政局放假標準辦理! 可延期至其他梯次上課或保留至下次報名折抵費用, 如欲退費則須扣除必要費用。

 

<費用:報名費8000 雜支800 器材800>

開課梯次及日期(每梯限20名額滿為止)

A梯:107年7/16(星期一)~7/20(星期五)...........(此梯限小四~國一)........限額20名;

B梯:107年 7/23 (星期一)~7/27 (星期五).......(此梯限小二~小四).........限額20名;

C梯:107年 8/13 (星期一)~8/17(星期五)........(此梯限小四~國一).........限額20名;

D梯:107年8/20~(星期一)~8/24(星期五)........(此梯限小二~小四).........限額20名;


 

退費規定:
1. 報名繳費後至開課日前 8~59 天退費者,退還繳費金額 9 折;前 1~7 天退費者,退還繳費金額 7 折, 以上皆扣除手續費 NT$ 30。
2. 開課當週臨時請假者,所繳費用不予退還,亦不辦理保留。
3. 報名人數若未達各班基本開班人數則不予開班,所繳費用無息退還。
4. 若遇突發狀況,可全額保留,使用期限為一年。
5. 若遇颱風, 依行政院人事行政局放假標準辦理! 可延期至其他梯次上課或保留至下次報名折抵費用, 如欲退費則須扣除必要費用。

 

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小小三鐵達人帶給孩子的六大好處:提高效率 活力四射

 從事鐵人三項這項運動,不僅能夠讓孩子擁有輪廓分明的好身材,可以有更好的意志力與體力。然而,除了這些,它還能給你帶來無窮的精神力量。

1.提高效率 
從事鐵人三項訓練能讓孩子保持專注並且提高效率。加拿大職業鐵三選手傑夫西蒙茲就說以一種健康的方式生活,可以大大提高他的工作(讀書)效率。「自從我開始訓練鐵人三項後,我的吃飯和睡覺也比以前好多了,我一整天都感覺活力四射。」的確,世界各地不同年齡組的運動員都證明了這一點,那就是人們可以一邊從事鐵人三項訓練一邊做著自己的全職工作。這些運動員把每天分為多個時間段進行訓練,最大限度地利用他們的碎片時間。而當他們運動後,他們會感覺神清氣爽,能夠滿血復活投入到當天的工作當中。

2.讓人神清氣爽 
幾乎不需要數據支撐,「運動使人開心」是一個婦孺皆知的概念。運動時,大腦中會釋放出一種內啡肽的因子,會讓人產生一種精力充沛感。再加上呼吸著新鮮的空氣,心情一定會變得非常棒。兩次拿到IRONMAN70.3世錦賽冠軍的梅麗莎·豪斯蔡爾德曾經說過:「管他什麼科學不科學的,反正運動就是好。」西蒙茲補充說:「訓練帶給我一種積極的心態,這是一個不錯的開始。」

3.掃清成功路上的阻礙 
這裡有一些你可能不願意聽到的小秘密。當我們變老的時候,大多數人會由於生理上和心理上的所面臨的問題而感到難過,慢慢地就會開始自我懷疑,負面的情緒也會漸漸滋生。拿鐵人三項賽來說,訓練和完成比賽可以讓我們克服這些困難,會讓我們重新意識到,只要有決心和專注力,沒有什麼是不可能的。在幾年前的加拿大IRONMAN比賽時,我的一個好朋友舉著一個標語牌,上面寫著:查克諾里斯,你從沒完成過一次IRONMAN」。這給了我非常大的勇氣,我忍受著磨破的大腿,長滿水泡的腳趾以及曬傷的肩膀,比完了最後的半程馬拉松比賽。西蒙斯說,當你到達鐵人三項比賽終點時,你就會發現,這世上沒有什麼是不能完成的,世界上好像沒有什麼是不可能的,洶湧而來的成就感,不僅會讓你明白你可以做更多,更讓你渴望並且想要做地更多。

4.緩解壓力 
訓練鐵三會讓你在每天的訓練和比賽中學會抗壓和抗疲勞。職業鐵三運動員梅蘭妮·麥奎德說:「儘管鐵人三項是一項艱苦的運動,但它有助於減輕壓力,我把它看做是一個能讓我「滿血復活」的機會。我認為這是一個很好的方式來把你從工作、家庭和生活壓力中解放出來,以更好的精神面貌來面對壓力。」西蒙茲說,不管他訓練前感覺多糟糕,訓練完後總會神清氣爽。正是因為長期保持訓練我才能有一個積極的心態。」

5.活力四射 
我們都知道那些新的健身熱情只有在年初高漲。鐵人三項的好處是它有三個項目,平時訓練一般不會出現倦怠和無聊。今天不想跑步嗎?不想的話就去騎自行車吧。天氣好嗎?很完美!去一個開放的水域游泳吧。雖說擁有一個訓練計劃是許多運動員獲得成績的關鍵,但能夠同時在訓練中保持靈活性可以保持自己訓練的動力。

6.充滿自信 
挑戰自我是提高自信心的一個非常可靠方法,完成一場鐵人三項完美地詮釋了這一點。麥奎德說:「完成一場鐵三比賽能夠讓你體驗從設置目標到制定計劃到最後完成這一全過程,而這三步走的方法可以適用於生活中的任何挑戰。在你完成鐵人三項比賽後,你就會堅定一種信心,那就是每個挑戰都可以分解成一步一步,並以同樣的方式克服它。艱辛的訓練和比賽中的逆境可以幫助我們找到『狹路相逢勇者勝』的勇氣。如果我們做到這一點,你的成就感和自信心就會爆棚,那種感覺真是太棒了。」

文章來源:千華網